VÝŽIVA & LIFESTYLE
„Jediné, co můžete mnohdy změnit, jste vy sami. A někdy tím můžete změnit úplně všechno.“
Chci zhubnout
Přání mnoha žen i mužů.
Zhubnout a přitom si zachovat zdraví, není o tom nejíst.
Co je za mě důležité?
Mít pozitivní přístup k životu.
Mít zajištěný kvalitní spánek.
Cvičit v rámci svých možností, ale určitě mít pohyb každý den. Aspoň procházku.
Přiznat si, že alkohol a sladké je brzda v hubnutí. Toto se lidé snaží dost často ignorovat a obcházet.
Mít dostatečný příjem bílkovin, sacharidů, vitamínů, minerálů, kvalitních mastných kyselin, vlákniny.
Naučit se pít kvalitní čistou vodu(tím bohužel nemyslím kohoutkovou), ale i obohacenou o elektrolyty.
Nestresovat se, zkrátka nezvyšovat si kortizol v těle.
Naučit se vědomě odpočívat ať už v meditaci nebo v tom co vás baví, co vám přináší radost.
Pečovat o svůj lymfatický a cévní systém.
Pečovat o svoje střevo, čistit játra, ledviny, zbavovat tělo parazitů, plísní, zkrátka minimálně jednou za rok si udělat očistný detox .
Udržovat acidobazickou rovnováhu v těle.
Toto je jenom malý výčet základních věcí, které je potřeba dodržovat, pokud chcete být zdraví, mít optimální váhu a cítit se dobře.
Ve svojí praxi se setkávám s tím, že lidé věří v existenci univerzálního jídelníčku pro každého. Mnohdy si ho zaplatí jeden člen rodiny a pak kopíruje celá rodina , případně kamarádi, kamarádky.
Takový jídelníček ale neexistuje. Proč ne?
Protože kdyby ano, jsme už dávno všichni zdraví a štíhlí.
Každý máme jiný režim dne, jiné nutriční potřeby, jinou míru stresu. Někdo má sedavé zaměstnání, někdo se od rána do večera nezastaví.
Někdo je skřivan a někdo sova. Ano i tato skutečnost ovlivňuje náš biorytmus a také to kdy máme hlad a v kolik hodin je pro nás nejlepší začít a končit s jídlem během dne.
Kdo z vás ví, jaké hodnoty cholesterolu má, jestli například netrpí onemocněním štítné žlázy, zdali vaše zažívací či kožní problémy nejsou způsobeny potravinovou či histaminovou intolerancí?
Nastavit vhodný jídelníček je individuální záležitost s přihlédnutím k aktuálnímu zdravotnímu stavu člověka, k jeho možnostem jídelníček dodržovat, neboť například práce na směny už může být problém.
Cesta k spokojenému tělu není o sepsání jídelníčku, který bude fungovat plošně a všem.
Není to o fanatickém počítání kalorií, bílkovin, sacharidů a tuků. Není to o tom, že se váš život se začne točit kolem kalorií.
Je důležité nastavit jídelníček, který bude vyhovovat vašim potřebám. Ale taky zapracovat na plánu, jak vnést do vašeho života zdraví, spokojenost, rovnováhu a harmonii.
Spolupráci se mnou je možné řešit jednorázovým setkáním , případně více konzultacemi. Vše je o dohodě a o tom jaké máte cíle a co jste ochotni obětovat na cestě za svým zdravým nebo vytouženou postavou.
Jak spolupráce se mnou probíhá a co vás čeká?
Po objednání vás kontaktuji telefonicky a na email zašlu dotazník k vyplnění.
V dotazníku je mimo jiné velký prostor pro definování vašeho cíle.
Výživa a životní styl spolu úzce souvisí, jeden bez druhého nefunguje. Vaše cesta za vytouženými cíli se neobejde bez vytvoření a dodržování nových návyků a to takových, aby vás bavila a byla reálná.
Zázraky na počkání a rychlé výsledky nenabízím.
Jste to totiž především vy sami a vaše rozhodnutí ,,OPRAVDU CHTÍT ZMĚNU,, kdo vás dovede do cíle a vaše touha ,,CHTÍT ZMĚNIT TO , CO VÁM NEPROSPÍVÁ,, .
Co budete na cestě za spokojeným tělem potřebovat ?
ZMĚNU PŘÍSTUPU K SOBĚ
Dokážu dát sebe ve svém životě na první místo? Ohlížíte se stále na své okolí, aby byli všichni spokojení?
Možná končíte svůj den unavení, vyčerpaní, frustrovaní, ztrácíte radost ze života. Pečujete s láskou o celou rodinu a kdo pečuje o vás?
Dávání i braní by mělo být v rovnováze. Když někomu pomáháte, umíte si říct o pomoc zase vy? Nemusíte v životě všechno zvládat sami. A taky nemusíte být perfektní a dokonalí.
Uvolněte se, dejte sami sebe na první místo, začněte se starat o svoje tělo, začněte ho poslouchat, udělejte si na něj čas a uvidíte ty postupné změny.
SÍLU ROZHODNUTÍ
Opravdu to chci? Jsem si vědom, že se vydávám na cestu, která bude jedno velké vykročení z komfortní zóny? Síla vašeho rozhodnutí určuje, zda li budete na cestě za spokojeným tělem úspěšní a nebo ne.
Jestliže tuto cestu podnikáte pro sebe, opravdu chcete změnit svůj život k lepšímu a cítit se lépe, pak máte už teď napůl vyhráno. Ale jestli vám někdo poradil, že by bylo fajn zhubnout, najít si výživového poradce, chcete mít figuru jako vaše kamarádka nebo kamarád ve fitku a vy to tak necítíte, nebudete to mít úplně snadné. Nikdy se s nikým neporovnávejte, dělejte to pro sebe. A prosím vás , pokud máte stále argumenty, proč to nepůjde, hledáte výmluvy, tak zkrátka změnu k lepšímu chcete pořád málo.
Síla vašeho rozhodnutí, kdy se cesta za spokojeným tělem stane vaší prioritou vás stoprocentně dovede na tu správnou cestu.
VYTVOŘENÍ PROSTORU
Udělám si na to čas? Ustojím si to před okolím? Ustojím si to sám/a před sebou? Pracujete, máte každodenní povinnosti, staráte se o děti, zkrátka máte toho každý den dost? Jenže , když chceš mít něco co jsi nikdy neměl, musíš dělat něco, co jsi nikdy nedělal. Možná dřív jste na sebe měli času dost, pak přišly povinnosti, rodina.
Zkuste se vrátit k sobě, zkuste si na sebe udělat čas. Vědomě. Čas, který si dopředu naplánujete a budete si za ním stát. Je jedno, jestli v ten čas, půjdete na procházku, za sportem a nebo půjdete dřív spát. Věta : ,, Chtěl bych, ale nemám na to čas,, je nesmysl. Vždycky je čas, je to jen otázkou priorit. A také touhy chtít změnu, chtít se cítit lépe. Myslete na to, že když budete spokojení vy, bude spokojená vaše rodina i okolí. Když budete šťastní a spokojení, bude i vaše rodina. Když budete unavení, podráždění, co asi tak budete vysílat? Jak se vedle vás budou druzí cítit?
Spokojenost nás činí atraktivními, přitažlivými, záříme. Vydejte se na svoji cestu za spokojeným tělem a nenechte se odradit těmi, kdo to s vámi tzv. ,,myslí dobře,, , těmi, co říkají, že je to těžké a nedá se to zvládnout. Jde. Věřte sami v sebe a vykročte.
NOVÉ NÁVYKY
Zvládnu jinak nakupovat a přemýšlet o jídle? Dokážu vyměnit skleničku vína za vodu? Zvládnu chodit spát dřív než o půlnoci? Dokážu zařadit do svého života pravidelné cvičení? Otázky, které byste si měli položit a upřímně na ně odpovědět, než se pustíte na cestu za spokojeným tělem.
Pokud je vaše odpověď ANO, skvělé. Máte dobře našlápnuto a víte co chcete. Pokud je vaše odpověď NE, nezoufejte. Vysvětlím vám, proč jsou pro někoho fráze jako pravidelný pohyb, kvalitní spánek, plnohodnotná strava tak důležité a že bez nich opravdu nezhubnete a ani se nebudete cítit dobře. Vaše cesta k spokojenému tělu však nemusí být trnitá , stačí si nové návyky osvojit a stanou se pro vás naprosto přirozenou součástí života. Nové návyky prostě neobejdete a bez nich to zkrátka nefunguje.
SEBELÁSKU
Stojím si za to, abych obnovil/a hluboký vztah sám/a se sebou. Mít se rád není sobecké. Naopak. Pečovat o své tělo, o své potřeby je nutnost. Mít se rád, znamená nikdy nikomu nedovolit, aby vám ubližoval, choval se k vám tak, jak se vám nelíbí. Když se máte rádi , neděláte věci, které nechcete a naopak dáváte zelenou tomu, co vás baví a co rezonuje s vámi. Co je tzv. ,,vaše,,. Dejte svému tělu co potřebuje, ať je spokojené. Hýčkejte ho. Starejte se o něj. A pomatujte, když něčemu říkáte ANO, říkáte zároveň něčemu jinému NE. Přemýšlejte o tom, jestli umíte říct něčemu nebo někomu laskavé NE , jestli si umíte vymezit hranice a stát při sobě. Protože stát při sobě, umět se zastat sám sebe je mnohdy velká výzva.
Tak co myslíte? Zkusíme to spolu ?