Mudry a jejich provedení
Mudry stimulují tok energie v těle a mohou mít úžasné účinky například v kombinaci s pozicí lotosu.
Každá mudra se od sebe liší a stejně tak i její benefity.
Když sedíte v Padmasaně (pozice lotosu), můžete prohloubit svou meditaci začleněním buď Chin mudry, Chinmayi mudry, Adi mudry . Dýchejte několik minut v mudře a pozorujte energii v těle.
Mudra ( držení rukou) stimuluje určité části mozku a určité části těla.
Provedení
Držte palec a ukazováček lehce u sebe a zbylé tři prsty natáhněte dopředu.
Palec a ukazováček se dotýkají , aniž by na sebe vyvíjely jakýkoli tlak.
Udržujte natažené prsty co nejrovnější.
Ruce lze poté položit na stehna směrem ke stropu.
Nyní pozorujte proudění dechu a jeho účinek.
Benefity
Pomáhá k lepší koncentraci.
Zlepšuje spánkové vzorce.
Zvyšuje energii v těle.
Zmírňuje bolesti dolní části zad
Provedení
V této mudře tvoří palec a ukazováček prstenec a tři zbývající prsty jsou stočeny do dlaní.
Ruce jsou opět položeny na stehna dlaněmi směřujícími nahoru a v této mudře je ideální dýchat dechem Ujjayi .
Pozorujte proudění dechu a jeho účinek.
Benefity
Zlepšuje tok energie v těle.
Stimuluje trávení .
Provedení
V Adi Mudra položte palec na kořen malíčku a zbývající prsty se skrčte přes palec a vytvořte lehkou pěst.
Dlaně jsou opět položeny směrem nahoru na stehna směrem ke stropu a dýcháte.
Benefity
Tato mudra uvolňuje nervový systém.
Pomáhá snižovat chrápání .
Zlepšuje tok kyslíku do hlavy.
Zvyšuje kapacitu plic.
Namaste, gesto, mudra, dvě ruce složené v uvítacím pozdravu.
Doslovný význam – „Zdravím božstvo v tobě“.
Mudry nejsou jen gesto nebo znamení. Když cvičíme, pracuje se pouze na jedné oblasti našeho těla. Ale když děláme mudru, působí jako pečeť nebo pouto, které uvádí celé naše tělo do souladu s energií spojenou s mudrou.
Provedení Anjali Mudry
Provedení této mudry vyžaduje spojení obou dlaní před srdeční čakrou s prsty směřujícími nahoru. Ruce je potřeba přitisknout rovnoměrně a pevně k sobě.
Nejprve se posaďte do pohodlné polohy. Můžete sedět na židli, polštáři nebo v sukhasaně (tureckém sedu)
Záda držíte rovně. Mírně můžete zastrčit bradu, tím protáhnete páteř.
Potom pomalu spojte ruce před srdeční čakrou, na hrudníku.
Není nutné zavírat oči. Pokud tak učiníte, můžete si být ještě více vědomi energie proudící do středu vašeho hrudníku.
Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte , poté uvolněte ruce a dejte je do klína.
Tento postup několikrát opakujte. Říká se, že když složíme ruce k sobě, uvedeme obě hemisféry našeho mozku do vzájemného souladu. Z levé hemisféry odvozujeme logické a uvažovací schopnosti a z pravé hemisféry kreativitu. Spojením obou hemisfér prostřednictvím této mudry také spojíme intuici a logiku, ženskou a mužskou energii a citlivé energie našeho bytí.
Pokaždé, když spojíte ruce, vnímejte, jak se dva různé aspekty vaší energie spojují v rovnováze a harmonii.
Poté můžete tuto pozici použít také k tomu, abyste do svého srdce přivedli více energie. Lehce se dotkněte palci hrudní kosti na hrudi. Mírně vtáhněte lopatky k páteři , tím se vám více podaří otevřít hrudník.
Lokty by měly být v jedné linii s prsty.
Benefity Anjali Mudry
Na celém světě je gesto Namaste praktikováno s oblibou, protože je to symbol, který může projevovat pozdrav, pokoru a vděčnost současně. Pokud tuto mudru budete praktikovat, zažije stejný pocit uzemnění a pokory i vy.
Spojení obou hemisfér našeho mozku, když provádíme Anjali Mudra, dočasně usměrňuje náš myšlenkový proces. Během cvičení můžete cítit, že vaše mysl prožívá pozitivní myšlenky.
Pomalé dýchání během procesu Anjali Mudra a jeho spojení se srdcem zlepšuje cirkulaci kyslíku v krvi. Také vyrovnává dechový vzorec a okamžitě uklidňuje rozrušenou mysl.
Ve středu našich mozkových hemisfér leží hypofýza, která je považována za sídlo intuice. Spojením rukou se nejen vyrovná činnost nadledvinek a hypofýzy, ale také podnítí vaše intuitivní schopnosti.
Spojení mozkových hemisfér zlepšuje jejich koordinaci a fungování.
Pravidelné cvičení Anjali Mudry zvyšuje koncentraci a zklidňuje mysl, čímž zmírňuje stres .
Kromě stimulace anáhata čakry je patrné, že pravidelné cvičení Anjali mudry stimuluje také čakru Ajna . Anahata čakra se nachází ve středu naší hrudi a její stimulace nám pomáhá lépe se vypořádat s našimi emocemi. Ajna čakra se nachází uprostřed obočí a je koncentračním centrem našeho těla. Jeho stimulace zvyšuje naši schopnost soustředění a paměti.
Lidské prsty jsou spojeny s pěti prvky, které tvoří celé stvoření. Palec je Agni (oheň), ukazováček je Vayu (vzduch), prostředníček je Aakash (prostor), prsteníček je Prithvi (země) a malíček je Jal (voda). Když spojíme ruce v Anjali Mudra, aktivujeme také prvky v našem těle. Při pravidelném cvičení se tyto prvky a všechny tkáně a orgány s nimi spojené také dostávají do vyváženého stavu.