Jak chytře vyzrát na alchymii užívání doplňků stravy.
Podzim je boží😊🍂😍, barvy, lépe se dýchá než v horkém létě, jen ty různé virózy nám to trošku kazí.
🔥 Tak strouháme zázvor (pozor však na něj, není úplně pro každého), medujeme, citrónujeme a doplňujeme různé vitamíny a minerály.
🎉 Víte ale, že jejich užívání je trošku věda ?
❤️ Tak například mezi užíváním vitaminu C a B12 je potřeba pauza cca 2 hodinky, neboť vitamín C komplikuje vstřebávání B12.
❤️ B complex můžeme s jídlem i bez bez, B 12 raději s jídlem.
❤️ Vitamíny skupiny B užívané na noc mohou zhoršit kvalitu spánku. Tedy nejlépe si je dejte se snídaní.
❤️ Vitamín C můžete užívat kdykoliv během dne, ovšem na noc může způsobit pálení žáhy.
❤️ Vitamíny A,D,E a K zásadně užíváme s tukem .
❤️ Vitamín D můžete užívat kdykoliv během dne, pokud ho užíváte pro zdraví kostí tak raději večer s Ca a Mg.
💥 S vitamínem A opatrně, dodržujte předepsané dávkování, tady platí, že méně je někdy více.
❤️ Zinek užívejte v jiný čas než Ca a Mg a pokud by vám bylo po jeho užití těžko, tak si ho dejte s jídlem.
💊 Minerály a vitamíny užívejte zvlášť.
❤️ Na železo si udělejte místo před snídaní a podpořte ho vitamínem C , zapíjejte vodou, ne kávou.
❤️ Hořčík je nejlepší užívat na noc s B6.
❤️ Q10 snižuje tlak a krevní cukr, užívejte ho s tukem (semínka, avokádo, oříšky, kvalitní oleje)
☝ Pamatujte na to, že velké množství vlákniny a kyseliny fytové snižuje vstřebávání minerálů, nejvíce fosforu, železa, zinku a vápníku.
Tady by měli zbystřit hlavně vegani a vegetariáni a lidé upřednostňující velké množství ovoce a zeleniny🍏🍌🥑.
Přeji všem krásný podzim bez rýmiček a nachlazení, ať si užijete poslední sluneční poprsky ve zdraví, na čerstvém vzduchu venku, než nás přepadne tma za cesty z práce, zima⛄ a předvánoční ,, šílenství,, 🏃🏃♀️🧭🌲🎁🤪😊
No a co když na tento článek zareaguje dotazem či poznámkou čtenář co se také zajímá o doplňky stravy? Tady to máme….
Moc hezké a přínosné…
Jen Ca a Mg bych doporučila užívat odděleně (pro lepší vstřebáváni-boj o receptory)….např.Ca ráno Mg večer s B6…
Hlavně si užívat klid, sluníčko,přírodu a její sílu, být pozitivní a mít se ráda!! Děkuji za všechny vaše příspěvky….
Jste skvělá…..
Hezké ráno Moni, děkuji za komentář a věřím , že pomůže osvětlit téma ca a mg dohromady, ano či ne?
Jak všichni víme, ke vstřebání vápníku dochází ve střevech. Jako nejvhodnější poměr se doporučuje alespoň 2 díly díly vápníku na 1 díl hořčíku tedy 2:1, ještě lepší poměr je 3:1 ve prospěch vápníku. V tomto případě pak tyto minerály fungují na úrovni vstřebávání ve střevech jako synergisté, tedy se navzájem při vstřebávání podporují. Vápník se prostě rád ,, kamarádí ,, neboť samotný vápník se do těla vstřebává hůře, než když je doprovázen hořčíkem. I vitaminy D a K pomáhají s jeho ukládáním.
Škodlivá je z pohledu vstřebávání vápníku i nadměrná konzumace sladkostí. Vstřebání a využitelnost vápníku může negativně ovlivnit kofein a alkohol.
Ještě jsem chtěla zmínit poznámku na téma ženy, menopauza, vápník a osteoporóza.
U žen je toto onemocnění častější zejména proto, že po menopauze dochází k úbytku hormonu estrogenu, což vede k úbytku kostní hmoty. Dobrý úkaz proč doplňovat vápník a hořčík současně , je například doporučovaný produkt Biomin H , což je léčivý přípravek s vysokým obsahem biologicky dostupného vápníku, který je získáván z vaječných skořápek, který dále obsahuje hořčík, fosfor a stopové prvky. Tento přípravek je určen k léčbě a prevenci nedostatku vápníku.
Téma léčba osteoporózy bych, ale přenechala odborníkům a hlouběji se nepouštěla.
Máte Moni pravdu , že pozitivní přístup k životu nám mnohé ulehčí, ale jsou věci, které bohužel nezastavíme . Třeba příznaky stárnutí a menopauzy. Můžeme je zpomalit, částečně ovlivnit svým přístupem k životu, ale nazastavíme je. Naopak je krásné umět tyto věci přijmout s grácií a doplňovat potřebné, co si naše tělo není schopné vytvořit, zkrátka se o sebe starat.
Toť můj názor . Přeji krásný den a mávám
